Prošlo je vrijeme kada su ljudi živjeli u povoljnom okruženju, puno se kretali na nogama, jeli prirodnu hranu, udisali čist i svjež zrak, išli na spavanje na vrijeme i rano se budili. Nije li istina da je današnji način života potpuno drugačiji od onoga? Što je glavni uzrok raznih bolesti i abnormalnosti, uključujući i uzrok slabe potencije. Uostalom, svakodnevno jedemo štetnu i vrlo često masnu hranu, tjelesna aktivnost je obično minimalna (kuća-posao-kuća) i sva kretanja su najčešće autom ili podzemnom željeznicom, a udišemo i prljavi zrak i stalno doživljavamo razne stresove.
Danas je teško naći muškarca koji ne bi razmišljao o tome kako povećati potenciju. Čak i oni od njih koji nemaju problema s pastelima shvaćaju da se za održavanje svojih seksualnih sposobnosti na visokoj razini potrebno pridržavati određenih pravila. Ovaj članak će vam reći kako svoje intimne sposobnosti zadržati na maksimumu i kako ih vratiti na vrhunac ako su počele opadati.
Redoviti seksualni život
Istraživanja su pokazala da bi spolni odnosi trebali biti barem jednom tjedno. Prekoračenje ovog razdoblja je ispunjeno smanjenjem proizvodnje muškog spolnog hormona. Stoga, ako nije moguće koristiti klasičnu metodu, pribjegavajte masturbaciji. Da, bez obzira što razni moralisti ili ljudi oko vas govorili o ovoj metodi zadovoljstva, ona je učinkovito sredstvo za održavanje reproduktivne funkcije. Međutim, treba napomenuti da pretjerana revnost također može dovesti do negativnih posljedica (na primjer, možete trljati svoj penis otrcanim): 2-3 spolna odnosa tjedno smatra se normom.
Lijepo spavaj
Upravo je nedostatak sna jedan od glavnih uzroka viška hormona stresa u tijelu i kao posljedica toga slabljenja spolne funkcije. Često je dovoljno normalizirati san kako bi se spolna želja vratila na mladenačku razinu. Za odraslu osobu je dovoljno 6-8 sati sna, ali imajte na umu da je za svakoga od nas trajanje sna individualno, pa ako spavate 8 sati i osjećate se "slomljeno", pokušajte smanjiti vrijeme spavanja na 7, 5 sati i pogledajte promjene.
Nemojte pušiti
Različite tvari sadržane u duhanskom dimu izrazito negativno utječu na mnoge funkcije, pa tako i na spolnu sferu. Jedan od najgorih neprijatelja potencije sadržanih u dimu cigareta je nikotin.
Nikotin je najjači stimulans koji potiče grčeve u raznim organima: srčanoj arteriji, plućima, unutarnjim organima, očima, nogama, rukama, a prirodno svojim negativnim djelovanjem utječe na genitalije, kada se proguta, nikotin (ne brkati s nikotinskom kiselinom! ) sužava krvne žile, tk. je snažan vazokonstriktor, a shodno tome, svi pušači znaju njegov učinak na krvne žile, jer ga je teško ne primijetiti! Štoviše, s vremenom nikotin može oštetiti stijenke krvnih žila, što na kraju dovodi do velikog broja različitih bolesti. Jedan od jednostavnih primjera, ako se ujutro probudite primijetite erekciju penisa, obratite pažnju što će se s njim dogoditi nakon 2-3 udisaja?! Često, samo nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja, muškarci doživljavaju primjetan nalet snage, uključujući i seksualne odnose.
Jedite umjereno i više zdrave hrane
Ne biste se trebali gladovati, ali ako se prejedate (osobito nezdravom i masnom hranom), to će poremetiti vašu hormonsku ravnotežu, te će dovesti do smanjenja proizvodnje muških spolnih hormona, posebno testosterona, dok će razina tzv. ženski hormoni, estradiol i prolaktin rastu. Nastavljajući u istom duhu, počet ćete dobivati masnu masu, što će dodatno ubrzati proces smanjenja proizvodnje vlastitog testosterona i povećati razinu estradiola i prolaktina u tijelu, a istovremeno će se potencija nastaviti odbiti. Stoga se pokušajte držati zdrave prehrane, a ako želite pojesti nešto štetno i masno, bolje je to učiniti ujutro.
Vodite aktivan stil života
Bilo bi još bolje baviti se sportom, dajući prednost onim vrstama koje potiču cirkulaciju krvi, osobito u perineumu. Najbolja opcija bila bi kombinacija snage i aerobne vježbe. Zdravo srce i krvne žile gotovo uvijek = dobra potencija. Da biste to učinili, nije potrebno ići u teretanu, samo trčanje u parku, plivanje u bazenu, aktivna šetnja sa psom, vožnja bicikla, rolanje, klizanje i drugi aktivni načini provođenja vremena i opuštanja.
Nemojte zloupotrijebiti alkohol
Koliko god to zvučalo banalno, ali statistika pokazuje da se u svim regijama gdje je uvedena zabrana natalitet automatski povećavao. Međutim, svaka žena to može potvrditi bez ikakve statistike, jer ljepši spol zna da oni koji piju alkohol u velikim količinama, u pravilu, nisu sposobni za mnogo u krevetu. Istodobno, ispijanje čaše vina ili drugog alkohola, umjereno, može imati pozitivan učinak na spolne odnose, osobito ako je uzrok slabe potencije psihički čimbenik.
Česta konzumacija piva, osobito u velikim količinama, povećava razinu estradiola u tijelu muškaraca, što pak nepovoljno utječe na potenciju!
Smanjiti stres
Stalne brige i psihički stres nevjerojatno štetno utječu ne samo na erekciju, već i na cijelo tijelo, što nedvojbeno utječe na kvalitetu života. Pod stresom se raspoloženje pogoršava, javlja se apatija, raste krvni tlak, otkucaji srca zalutaju, a cijelo tijelo počinje posustajati. Seksualna želja je svedena na minimalnu razinu, ne samo na poslu, već ćete i vaš partner i sami biti nezadovoljni svojim učinkom, što dodatno povećava stanje stresa.
Stoga, ako ste počeli primjećivati gore navedene simptome iza sebe, morate pronaći način i smanjiti utjecaj stresnog i psihičkog stresa. Alternativno, bavljenje bilo kojom vrstom borilačkih vještina omogućuje vam da izbacite lošu energiju i osjećate se "brutalnije" i snažnije, što će nedvojbeno dobro utjecati na vašu potenciju.
Radite Kegelove vježbe
Najučinkovitiji način za povećanje potencije. Zapravo, ove vježbe uključuju neki oblik ritmičke kontrakcije mišića dna zdjelice.
Jedite biljno ulje
Najbolje je izmjenjivati suncokret, maslinu, laneno sjeme. Dovoljno je par puta dnevno uzeti žlicu bilo kojeg od ovih ulja kako bi se potaknula proizvodnja testosterona. I nije ga potrebno piti, jer ga je puno ukusnije i zdravije dodati u salatu od povrća umjesto majoneze!
Jedite proklijala zrna
Možete koristiti bilo koje žitarice, ali žitarice koje su bogate proteinima, kao što su mahunarke, najučinkovitije su za povećanje potencije. Da biste primijetili učinak, dovoljno je pojesti od 50 g proklijalog zrna dnevno.
Koristite ginseng za povećanje potencije
Ginseng je biljka s brojnim ljekovitim svojstvima. Njegov korijen sadrži ogromnu količinu tvari potrebnih za osobu, a posebno korisne za muškarce.
Vrlo često se ginseng uzgaja umjetno, poželjno je koristiti biljku koja je dosegla 5-7 godina života, jer. Do tog vremena korijen ima vremena akumulirati većinu ljekovitih tvari u sebi.
U idealnom slučaju, morate sami pripremiti tinkturu korijena ginsenga, budući da ljekarnička verzija ponekad pokazuje vrlo nisku učinkovitost. Ako nemate želju praviti tinkturu, možete skuhati čaj od ginsenga i konzumirati 1 žlicu 30-40 minuta prije jela, za pripremu čaja od ginsenga suhi korijen samljeti u prah, preliti kipućom vodom, u omjeru 1 prema 10 i neka se kuha.
Jedite kamenice
Ovaj proizvod je kultan u Francuskoj, a svi znaju kakav je ugled muškaraca koji nastanjuju ovu zemlju. Možda je razlog tome upravo njihova ljubav prema kamenicama. Poteškoća je u tome što kamenice trebaju biti samo svježe: sladoled nije to.
Jedite čokoladu
Unatoč činjenici da je čokolada slatka, male količine (oko 1/3 pločice dnevno) imaju pozitivan učinak na spolnu funkciju. Najbolje je koristiti tamnu čokoladu koju možete zamijeniti vrlo gorkim i nezaslađenim kakaom.
Nemojte zloupotrijebiti stimulirajuća pića
To se odnosi na sve napitke koji sadrže veliku količinu kofeina, kao što su čaj, kava, energetska pića i suplementi prije treninga. Mala količina njih samo će koristiti, na primjer, sigurno je popiti 3 šalice kave tijekom dana, ali zlostavljanje može dovesti do suprotnog učinka. Jedina iznimka je zeleni čaj koji se može piti u neograničenim količinama.
Uzmite vitamin E
Nijedan drugi vitamin nema tako impresivan učinak na seksualni učinak muškarca. Osim toga, jedan je od najboljih "lijekova" protiv starosti.
Jedite orašaste plodove i sir
To se ne odnosi samo na orašaste plodove, već i na razne sjemenke. Svi ovi proizvodi imaju pozitivan učinak na rad hormonskog sustava i, sukladno tome, na potenciju. Samo jedan uvjet: sjemenke i orašasti plodovi moraju biti svježi: slani i prženi nisu prikladni. Sir, pak, potiče proizvodnju endorfina. Kao što statistika pokazuje, ljubitelji sira češće se seksaju od onih koji ignoriraju ovaj proizvod.
Provedite postupke stvrdnjavanja
Najbolje je redovito se tuširati kontrastno, pazeći da je ne samo gornji ili donji, već i srednji dio tijela kaljen. Samo nemojte pretjerivati i ne rashlađivati ova mjesta.
Fokusirajte se na plodove mora u svojoj prehrani
Tradicionalno se misli na morske životinje, ali ne treba zanemariti ni morske biljke koje su iznimno korisne, kako za intimnu sferu tako i za zdravlje općenito.
Nemojte se zanositi slatkišima
Ne govorimo samo o šećeru, već io svim konditorskim proizvodima, strast prema kojima povećava vjerojatnost raznih bolesti, smanjuje imunitet, seksualnu učinkovitost i pridonosi nakupljanju masne mase i razvoju depresivnih stanja.
Rezimirajući navedeno, može se tvrditi da zdrav način života, uravnotežena prehrana, dobar san i druge radosti mogu značajno povećati ne samo potenciju, već i kvalitetu života, i to bez upotrebe ikakvih farmaceutskih pripravaka. Naravno, možda nema 20 načina, već stotine i tisuće, ali mislimo da su vam temeljni čimbenici postali jasni nakon čitanja članka. Koristite ove preporuke i uskoro ćete moći ubrati slatke plodove ljubavi.