Problemi s erektilnom funkcijom sustižu mnoge muškarce u odrasloj dobi. Možete se nositi s lošim usponom ako unesete dovoljno esencijalnih hranjivih sastojaka i vitamina.
Koje vitamine za muškarce treba konzumirati za poboljšanje potencije? Prema liječnicima, kako bi povećao spolnu snagu, pacijent mora unositi dovoljnu količinu vitamina E, A, C, D, B.
Ostale hranjive tvari također pomažu u obnavljanju snažnog uspona. Dakle, muškarci koji žele povećati potenciju i libido trebali bi unositi dovoljne količine cinka, selena i magnezija.
Vitamin A
Vitamin A (retinol) sudjeluje u redoks procesima, odgovoran je za sintezu bjelančevina i sudjeluje u mnogim metaboličkim procesima. Vitamin A je vitalan za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.
S nedovoljnom količinom retinola, erekcija se pogoršava, imunitet se smanjuje i vjerojatnost kožnih bolesti raste. Osim toga, nedostatak elementa prepun je bolesti prostate.
Da bi čovjek mogao vratiti potenciju, dovoljno je da unese 1000 IU vitamina A. Ovaj element sadrži:
- Masna riba. Vitamin A bogat je lososom, skušom, začinjenim.
- Crveni kavijar.
- Goveđa jetra.
- Punomasno mlijeko.
- Maslac.
- Skuta. Najviše vitamina A ima u svježem siru čiji udio masti ne prelazi 5%.
- Žumanjci.
- Kiselo vrhnje.
- Sir.
Važno! U bolestima genitourinarnog, kardiovaskularnog i živčanog sustava dnevna doza retinola raste na 10 000 IU.
Vitamin E
Vitamin E (tokoferol acetat) vrlo je važan za muškarce. Odgovoran je za rad kardiovaskularnog sustava. Uz to, vitamin E važan je za regeneraciju tkiva, koristan je u liječenju prostatitisa, ublažava grčeve, sprečava srčani udar i anemiju.
U slučaju nedovoljnog unosa vitamina E, povećava se vjerojatnost razvoja vaskularne impotencije, kongestivnog prostatitisa, benigne hiperplazije prostate i drugih patologija genitourinarnog sustava. Dnevni unos vitamina E je 10 IU.
Popis izvornih proizvoda tokoferol acetata:
- Punomasno mlijeko.
- Goveđa i pileća jetra.
- Sojino ulje, maslinovo ulje i bučino ulje.
- Svježi grašak.
- Govedina.
- Zečje meso.
- Jabuke.
- Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna.
Važno! Nedostatak vitamina E opterećen je ne samo impotencijom, već i bolestima kao što su mišićna distrofija, neplodnost, anemija, trombocitopenija i hipertenzija.
Vitamini B skupine
Kad razmatramo muške vitamine za potenciju, ne možemo se ne zadržati na vitaminima B skupine, jer su oni izuzetno potrebni jačem spolu. Za održavanje muškog zdravlja potrebni su vitamini B6, B9, B12, B3, B5.
Oni su odgovorni za mnoge procese u tijelu. Vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje živčanog, kardiovaskularnog i genitourinarnog sustava. Elementi su odgovorni za metabolizam energije, povećavaju otpornost na stres i sprečavaju razvoj dijabetesa.
Da biste vratili potenciju, trebate unositi dovoljnu količinu vitamina skupine B. Norma svakog od vitamina određuje se pojedinačno. Nije moguće reći točnu dozu.
Gdje se nalaze ovi predmeti? Sljedeća hrana bogata je vitaminima B skupine:
- Tjestenina.
- Bijeli kruh.
- Orasi, pistacije, kikiriki.
- Sjemenke bundeve.
- Zeleno lisnato povrće.
- Jetra (piletina i govedina).
- Žitne klice.
- Pileća jaja.
- Raženi kruh.
Važno! Nedostatak ove hranjive tvari pun je impotencije, mišićne distrofije, nedostatka apetita, povećanog umora i poremećaja spavanja.
Vitamini D i C
Vitamini skupine D neophodni su za normalno funkcioniranje mnogih tjelesnih sustava za održavanje života. Hranjive tvari potrebne su za stabiliziranje metabolizma lipida, normalno funkcioniranje imunološkog i genitourinarnog sustava.
Uz to, vitamin D sprječava uklanjanje viška kalcija iz tijela, sprječava ingvinalne kile i patologije mišićno-koštanog sustava. Dnevna doza je 400 IU.
Izvori vitamina D:
- Konjski rep.
- Peršin.
- Žumanjci.
- Maslac.
- Sir.
- Riblja masnoća.
- Mliječni proizvodi.
Vitamin C (askorbinska kiselina) igra važnu ulogu u regulaciji redoks procesa. Neophodan je za normalno funkcioniranje genitourinarnog, živčanog i kardiovaskularnog sustava. Jača vaskularne zidove, sprečava trombozu i djeluje protuupalno.
Vitamin C neophodan je za održavanje erekcije, jer je uključen u mnoge životne procese. Najbolji izvori hranjivih sastojaka su patlidžan, agrumi, šljive, sok od rajčice, repa, rotkvica, krastavci i mrkva. Također su askorbinskom kiselinom bogate maline, dinja, šipak, trešnje, suhi šipkovi, kumis, hren, krumpir.
Važno! S nedostatkom vitamina D i C, neće biti moguće održati jak uspon. Hipovitaminoza je opterećena ne samo impotencijom, već i mnogim bolestima CVS-a i središnjeg živčanog sustava.
Koji minerali trebaju muškarcima?
Da biste povećali potenciju, morate koristiti ne samo vitamine, već i određene minerale. Dakle, bez iznimke, svi muškarci moraju unositi dovoljno cinka.
Cink je važan element u tragovima. Aktivira mnoge biokemijske reakcije koje su odgovorne za sintezu muških androgena i potenciju.
Dovoljnim unosom cinka možete smanjiti krvni tlak, povećati izdržljivost snage i spriječiti bolesti kardiovaskularnog sustava. Cink je izravno odgovoran za sintezu testosterona. O razini ovog spolnog hormona ovisit će kvaliteta sperme i uspona.
Optimalno je unositi 15 mg cinka dnevno. Najbolji izvori ovog makronutrijenta su pinjoli, govedina, kikiriki, prerađeni sir, patka i puretina. Zobena kaša, heljda, ječmena krupica.
Pored cinka, trebaju vam:
- Selen. Ima sposobnost poticanja stvaranja antitijela, neophodan je za normalno funkcioniranje štitnjače, sudjeluje u sintezi testosterona i odgovoran je za kvalitetu sperme. Optimalno koristite 70-100 mcg selena dnevno. Hranjive sastojke možete dobiti iz pileće jetre, riže, jaja, oraha, kupusa, kikirikija, graška.
- Magnezij. Odgovoran za rad kardiovaskularnog i živčanog sustava, kontrolira metaboličke procese. Također, magnezij je neophodan za normalno funkcioniranje prostate. Dnevna doza je 400 mg. Sadrži se u sjemenkama, grahu, pšeničnim mekinjama, špinatu, datuljama.
Važno! Odgovarajući unos cinka, selena i magnezija ključ je stabilne erekcije.
Vitaminski kompleksi za muškarce
U ljekarnama postoji mnogo multivitaminskih kompleksa koji će biti vrlo korisni za muškarce. Takvi pripravci sadrže dnevnu dozu svih esencijalnih vitamina i minerala.
Uzimanje multivitaminskih kompleksa korisno je i u liječenju erektilne disfunkcije i za njezinu prevenciju. Određeni lijek odabire liječnik na temelju težine, dobi i drugih individualnih karakteristika muškarca.
Multivitaminski kompleksi imaju pozitivan učinak na muško tijelo. Međutim, prije upotrebe bilo kojeg lijeka, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, jer svaki lijek ima kontraindikacije.
Također se usredotočujemo na činjenicu da multivitaminski kompleksi nisu toliko učinkoviti kao sintetske tablete s usponom. Vitamini imaju općenito učinak jačanja.