Osnova spolnog zdravlja i ključ za održavanje erektilne funkcije svakog muškarca je bogata i uravnotežena prehrana.
Raznolika, ispravna i zdrava hrana za potenciju posebno je važna u naše vrijeme, kada loši uvjeti okoliša, zauzet ritam života, emocionalni i fizički stres neprestano štete zdravlju muškarca.
Što trebate jesti da biste poboljšali erektilnu funkciju, koja se pravila moraju poštivati? Ova pitanja postavljaju mnogi muškarci, posebno oni stariji od 30 godina.
Loše prehrambene navike
- Da bi se smanjio rizik od impotencije i drugih genitourinarnih bolesti, iz prehrane je potrebno isključiti konzerviranu hranu, dimljene kobasice, gazirana pića, kupljenu slatku skutu i jogurte, gotovu majonezu i kečap, odnosno sve proizvode s dug rok trajanja i visok udio štetnih aditiva. Hrana bogata konzervansima praktički ne sadrži hranjive sastojke, a može nanijeti značajnu štetu zdravlju muškaraca.
- Dijeta za povećanje potencije kategorički zabranjuje bilo kakvu brzu hranu. Ne sadrže potrebnu količinu elemenata u tragovima i vitamina, već samo doprinose brzom debljanju, što negativno utječe na erektilnu funkciju muškaraca.
- Kako bi održali ili povećali spolni nagon, muškarci bi trebali eliminirati industrijski dobiveni šećer iz svoje svakodnevne prehrane. Bolje ga je zamijeniti prirodnim šećerima poput suhog voća, meda i slatkog voća. Konzumacija velikih količina šećera doprinosi ne samo razvoju impotencije, već i kardiovaskularnim bolestima, dijabetesu i tako dalje.
- Još jedno dijetetsko pravilo za zdravlje muškaraca odnosi se na unos soli. Velika količina natrija sadržana u njemu nije nimalo korisna za potenciju i za tijelo u cjelini. Korisnije je sol zamijeniti prirodnim začinima (luk, češnjak, začinsko bilje) ili malo sojinog umaka.
- Kako bi što duže održali potenciju, muškarcima se savjetuje da potpuno napuste ili svedu na minimum konzumaciju alkohola. Sva alkoholna pića ispiru korisne elemente u tragovima iz tijela, stoga su dijeta za impotenciju i alkohol za muškarce nespojive.
Neophodna hrana za zdravlje muškaraca
Što je korisno za seksualnu impotenciju? Prvo je pravilo da hrana treba biti raznolika i osigurati potrebnu dozu hranjivih sastojaka, vitamina i poticaj energije potrebne za aktivan životni stil. Međutim, trebali biste odabrati hranu s minimalnim udjelom kalorija i životinjskih masti.
Hrana za potenciju i opće zdravlje trebala bi biti bogata proteinima i zdravim ugljikohidratima, ali siromašna mastima. Vitamini A, E, C, kao i vitamini skupine B imaju poseban učinak na jačanje muške snage.
U svoju svakodnevnu prehranu svaki bi muškarac trebao uključiti žitarice, povrće koje povećava spolne performanse, začinsko bilje (špinat, salata, peršin), začine (kim, metvica, majčina dušica, estragon, anis) i mliječne proizvode (mlijeko, kefir, svježi sir i jogurt ) . . . Što se tiče mesa, ono bi također trebalo biti uključeno u prehranu, ali samo s malo masnih sorti.
Muškarci nakon 50 godina trebaju smanjiti konzumaciju mesa do 4 puta tjedno, dok se životinjske bjelančevine preporuča zamijeniti biljnim, ako je moguće.
Zdravo povrće
Najkorisnije povrće za poticanje erekcije su češnjak i sve vrste luka.
Mrkva se smatra ne manje korisnim povrćem. Sadrži ugljikohidrate, proteine i beta-karoten, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Po sadržaju karotena mrkva praktički nije inferiorna u odnosu na crvenu papriku i znatno je ispred drugog povrća.
Uz to sadrži vitamine B1, B2 i B6, kao i veliku količinu enzima i minerala (kalcij, kalij, magnezij, natrij, željezo, jod i drugi). Sve ove komponente vrlo su korisne za tijelo u cjelini i pomažu u povećanju potencije.
Zdravo voće
Za prevenciju spolne impotencije muškarcima se savjetuje da svakodnevno konzumiraju 0, 5 kg voća. Ne ograničavajte se na uobičajene jabuke, naranče, avokado i posebno kaki donose velike zdravstvene dobrobiti.
Potonji sadrži mnoštvo dijetalnih vlakana, antioksidansa i elemenata u tragovima, bogat je i vitaminima A, P, C, kalijem, bakrom, jodom, manganom i željezom. Sve to povoljno utječe na mušku snagu i pojačava spolnu želju.
Fosfor i cink
Drugi važan element za zdravlje muškaraca je fosfor. Da biste povećali protok krvi u zdjeličnim organima, u jelovnik trebate uključiti proklijalu pšenicu, sjemenke sezama, bundeve, tikvice i sjemenke suncokreta. Rajčica, repa, rotkvica i kupus također pozitivno utječu na mušku snagu.
Za liječenje i prevenciju erektilne disfunkcije, svakodnevna prehrana muškaraca trebala bi sadržavati hranu bogatu cinkom, pa ne zaboravite jesti jabuke, med, smeđu rižu, orašaste plodove, luk i češnjak.
Važno je zapamtiti o morskim plodovima, oni sadrže veliku količinu cinka, a također su i prirodni afrodizijaci koji pomažu u povećanju spolnog nagona. Za mnoge narode kavijar i ostrige smatraju se najkorisnijom hranom za potenciju. Od svih vrsta riba, bolje je dati prednost skuši ili lososu bogatom aminokiselinama.
Kada pripremate hranu, imajte na umu da je najzdravija hrana na pari, kuhana ili dinstana. Tijekom prženja većina hranjivih sastojaka uništava se proporcionalno trajanju toplinske obrade.